Terapia Cognitivo Comportamentale: cos’è, come funziona e per chi è adatta

 

come funziona la terapia cognitivo comportamentale

La Terapia Cognitivo Comportamentale è una scuola di psicoterapia finalizzata ad aiutare le persone a superare i loro problemi emotivi.

Grazie ai suoi principi, riconosce il modo in cui le persone pensano e agiscono e, attraverso strumenti semplici e pratici, le aiuta ad affrontare le loro difficoltà emotive e comportamentali.

L’efficacia della Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC) nella cura di molti disturbi psicologici è stata confermata da numerose ricerche, le quali hanno dimostrato che chi ha seguito una Terapia Cognitivo Comportamentale ha mantenuto i risultati nel tempo, presentando meno ricadute rispetto a chi ha affrontato altre forme di psicoterapia o ha assunto esclusivamente i farmaci.

Tali risultati positivi sono in gran parte dovuti agli aspetti educativi della TCC: le persone che seguono una Terapia Cognitivo Comportamentale, infatti, ricevono molte informazioni riguardo a come gestire i propri problemi e diventare in questo modo terapeuti di se stessi.

Come funziona la Terapia Cognitivo Comportamentale?

Per comprendere come funziona la Terapia Cognitivo Comportamentale analizziamo le singole parole:

  • Terapiacon questo termine intendiamo un trattamento sistematico finalizzato a superare un problema o una malattia. La TCC è percorso costituito da un insieme di provvedimenti che mirano a risolvere uno o più situazioni vissute come problematiche.
  • Cognitivo: questa parola fa riferimento a processi mentali come il pensiero. Per “cognitivo” intendiamo tutto ciò che accade nella nostra mente compresi i sogni, i ricordi, le immagini, i pensieri e l’attenzione.
  • Comportamentale: questa espressione si riferisce a tutto ciò che facciamo, a come ci comportiamo, a come affrontiamo i problemi, a come agiamo di fronte alle diverse situazioni, a come comunichiamo. Il comportamento è anche “ciò che non facciamo”, ossia quando ci tratteniamo dal fare qualcosa ci siamo comunque comportati in un certo modo.

La Terapia Cognitivo Comportamentale sostiene che:

  • le emozioni dipendono dai pensieri. È possibile vivere meglio se si pensa in modo sano.
  • Tra un evento e un certo modo di sentirsi e comportarsi ci sono i pensieri. Credenze, opinioni e significati attribuiti ad un evento producono specifiche risposte emotive e comportamentali.
  • Il significato dato ad una situazione influenza la risposta emotiva a quella situazione. Gli eventi positivi, di solito, portano a sperimentare emozioni piacevoli, come la felicità, la gioia, l’entusiasmo, mentre gli eventi negativi producono sentimenti più sgradevoli come la tristezza e l’ansia. Tuttavia è possibile che il significato attribuito ad alcuni eventi negativi non sia completamente corretto, realistico o utile. A volte un certo modo di pensare può portare ad attribuire un significato esagerato a una determinata situazione, generando così risposte emotive che non sono utili e che possono causare notevole disagio.
  • Pensare e sentirsi in un certo modo influenza in larga parte anche le proprie azioni. Sentirsi per esempio depressi, spinge a tirarsi indietro e isolarsi, così come sentirsi ansiosi porta frequentemente ad evitare alcune situazioni ritenute pericolose. In questo modo il comportamento può diventare invalidante in molti modi.

cos'è la terapia cognitivo comportamentale

Perché scegliere un percorso di Terapia Cognitivo Comportamentale?

I motivi per cui scegliere la Terapia Cognitivo Comportamentale possono essere di vario genere:

  • Per la comprovata efficacia del metodo
  • Per la combinazione di aspetti scientifici, filosofici e comportamentali in un unico approccio, che permette di comprendere e superare i più comuni disturbi psicologici
  • Per la praticità degli strumenti di cui si avvale
  • Per la specificità dell’intervento che mira a perseguire obiettivi scelti e condivisi tra terapeuta e cliente
  • Perché chi segue una Terapia Cognitivo Comportamentale diventa terapeuta di sé stesso

Quali tipi di problematiche possono essere risolte con la Terapia Cognitivo Comportamentale

La Terapia Cognitivo Comportamentale aiuta a risolvere problematiche di vario genere, come ad esempio:

  • Problemi legati all’ansia (attacchi di panico, fobie, ipocondria, disturbo d’ansia generalizzato, ansia sociale)
  • Sentimenti di tristezza e depressione
  • Ossessioni e compulsioni
  • Disturbi del comportamento alimentare (Binge Eating, bulimia, anoressia, obesità, rifiuto del cibo nei bambini)
  • Isolamento sociale in adolescenza
  • Autolesionismo in adolescenza
  • Problemi di dipendenza (dipendenza da internet, dipendenza da sostanze, dipendenza da giochi online, dipendenza affettiva)
  • Problemi di coppia
  • Disturbi del sonno negli adulti (insonnia, incubi notturni)
  • Problemi di sonno nei bambini (risvegli notturni, difficoltà nell’addormentamento, incubi e terrore notturno, enuresi)

La Terapia Cognitivo Comportamentale funziona anche online?

Assolutamente sì, la Terapia Cognitivo Comportamentale funziona anche online. È ormai comprovato che la terapia a distanza porta agli stessi benefici di quella in presenza, presentando inoltre dei vantaggi in più.

Se vuoi fissare un appuntamento con me, che sia in presenza oppure online, contattami scrivendo a adriana.saba30@gmail.com, oppure compila il modulo sottostante. 

Puoi contattarmi anche per avere chiarimenti sul tipo di percorso o sulla tua problematica.

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